Aquabik je vrsta fiziÄkog vežbanja u kom se elementi aerobika izvode u plitkoj, najÄešÄ‡e bazenskoj, vodi. Zahvaljujući otporu koji stvara voda tokom treninga, praktikovanje aerobika u bazenu obogaćuje osnovnu vežbu i aktivira mišiće tela na vrlo specifiÄan naÄin.
Ova tehnika poznata je još pod nazivima "aerobik u vodi", "aqua aerobik"i "aquafit".
Tehnika
Aquabik uglavnom kombinuje razliÄite elemente aerobika s elementima kopnenih sportova kao što su hodanje u razliÄitim smerovima, trÄanje, skokovi, imitiranje pokreta slalomskog skijanja te elementima raznih drugih sportskih disciplina.
U vežbu je obiÄno ukljuÄeno korišÄ‡enje razliÄitih pomagala kao što su šlaufovi, specijalna obuća za aerobik u vodi, plutajući objekti, tegovi za skoÄne i ruÄne zglobove itd. Iako se u nekim sluÄajevima kao pomoćni elemenat koristi muzika a vežbanje prilagoÄ‘ava tempu muzike, aquabik se može praktikovati i u tišini.
Prednosti aquabika
Sem prednosti koji telu donosi svaka vrsta fiziÄke aktivnosti, u aquabiku je, zahvaljujući vodi u kojoj se vežbe izvode, drastiÄno smanjena opasnost od povreda kostiju i tetiva. Vežbe koje telo izvodi plutajući u vodi manje su stresne za muskulaturu, kosti i vezivna tkiva a pokreti udova se slobodniji. Ove karakteristike zaslužne su za Äinjenicu da je aquabik izuzetno poželjan naÄin vežbanja Äak i za starije osobe.
Kod ovakve vrste vežbanja takođe je bitno smanjena mogućnost preteranog zagrevanja tela.
Trening aquabika traje od 45min do jednog Äasa i izvodi se u bazenima pod nadzorom licenciranog trenera.
