Kik boks ili Kickboxing je savremeni borilaÄki sport kog je sedamdesestih godina prošlog veka osmislio Majk Anderson kao zapadnjaÄki odgovor na istoÄnjaÄke borilaÄke veštine. Iako se radi o jedinstvenom sportu, kik boks nije naziv za jedinstvenu veštinu već obuhvata nekoliko razliÄitih borilaÄkih disciplina. Pod njega spadaju: polu-kontakt, laki-kontakt, puni-kontakt (full contact) , lou-kik (low kick ili niski udarac), tajlandski kik boks, muziÄke forme a, u poslednje vreme i Aero kik boks odnosno kombinacija kik boksa i aerobika.
Kik boks je izrastao iz istoÄnjaÄkih borilaÄkih veština kao što su karate, tekvando (taekwondo), kung fu ali i boks i još neke manje poznate istoÄnjaÄke veštine. Cilj borbe u svim disciplinama kik boksa je savladati protivnika tokom borbe koristeći bolju tehniku, brzinu i snagu ali, kao i tradicionalne borilaÄke veštine, i kik boks zahteva poštovanje protivnika te tolerantno i Äasno ponašanje.
Kik boksom bave se i žene i muškarci.
Oprema koja se koristi u kik boksu razlikuje se od discipline do discipline i nije ista u profesionalnom i amaterskom sportu. Ipak, Äesta oprema su kacige (koje pokrivaju veći deo glave), štitnici za zube, rukavice (otvorene i zatvorene), obuća bez tvrdog Ä‘ona, štitnici za potkolenice i gornji deo stopala, bandaže, elastiÄne trake za zglobove te, kod žena, štitnik za grudi a, kod muškaraca, štitinik za genitalije.
Iako se radi o borilaÄkom sportu, kik boks zapravo nije jako opasan sport što potvrÄ‘uju i brojke; povrede su u ovom sportu izuzetno retke a i one koje se dešavaju, rezervisane su uglavnom za tzv. tvrde discipline kao što su full-contact, low-kick i tajlandski kik boks. Ipak, važno je naglasiti da je zaštitna oprema u profesionalnim borbama minimalizovana pa se u takvim borbama, u pravilu, ne koriste zaštitne kacige i zaštita za potkolenice što povaćava i rizik od povreda.
Neke od najÄešÄ‡ih povreda u tvrdim disciplinama su modrice, polomljene arkade te povrede nosa.
Discipline kik boksa
Polu-kontakt - je disciplina u kojoj protivnici jedan drugog nastoje nadjaÄati prvenstveno brzinom i tehnikom dok snaga ostaje u drugom planu. Borba se odvija pred trojicom sudija, udarci su strogo kontrolisani i ocenjuju se nakon svakog izvršenog udarca u dopušteni deo tela protivnika. Nakon svakog udarca meÄ se ujedno i privremeno zaustavlja. Intenzivni udarci u ovoj disciplini nisu dopušteni i kažnjavaju se. Dopuštene zone za udarce su prednja strana glave i prednja strana trupa protivnika a udarci se smeju nanositi i rukama i nogama.
TakmiÄenja su podeljena na muška i ženska, zatim kadetska, juniorska i seniorska te po težinskim kategorijama. U nekim sluÄajevima, kadeti se dele i po visini.
Borbe se odvijaju na tatamiju (tankoj strunjaÄi) ili u ringu.
Laki (ili lagani) kontakt - je disciplina sliÄna polu-kontaktu s tim da se, u ovom sluÄaju, radi o kontinuisanoj brobi bez prekida nakon pojedinih udaraca. Tokom meÄa u laganom kontaktu, trojica sudija prate borbu i zapisuju poene. Na kraju svake runde, osvajaÄ runde (bolji borac) dobija 10 dok slabiji dobija 9 poena. Pravila koja vrede za udarce, dopuštene zone i opremu jednaka su kao i kod polu-kontakta. TakmiÄari se dele po težinskim kategorijama, starosti i polu.
Puni kontakt (full-contact, ful-kontakt) - je disciplina koja prednost daje snazi i u kojoj je cilj protivnika savladati snagom udarca. Dopuštena podruÄja ista su kao i u dve prethodno pomenute kategorije s tom razlikom da se u ovoj disciplini udarci zadaju punom snagom, većom brzinom i tehniÄki. Udarci su uglavnom isti kao u boksu s tim da ful-kontakt dopušta i udarce nogom. Borbe u ful-kontaktu odvijaju se u ringu uz pristunost centralnog (ili ringovnog) sudije koji sve vreme prati borbu i ocenjuje regularnost udaraca dok trojica sudija koji se nalaze van ringa zapisuju poene i donose konaÄne ocene. I u ovoj disciplini, bolji takmiÄar dobija ocenu 10 dok slabiji dobija 9.
Kategorije su podeljene po polu, starosti i težini.
Lou-kik (low-kick ili niski udarac) - je još jedna "tvrda disciplina" u kojoj je dopuštena zona za nanošenje udaraca nešto veća. Sem standardnih udaraca u podruÄje prednjeg dela glave i trupa, dopušteni su i udarci u natkolenice (s prednje, vanjske i unutrašnje strane) i to punom snagom. Udarci u potkolenice su zabranjeni a podignuta noga protivnika smatra se blokadom. Zbog ovih pravila, takmiÄari nose kratke sportske šorceve kako bi sudije lakše mogle oceniti ispravnost udaraca. U lou-kiku koriste se zaštitne kacige, štitinici za zube, rukavice (10 Oz), dodatni štitinici (za potkolenice i sl.), bandaže te specijalne sportske papuÄe. Profesionalni takmiÄari ne koriste zaštitu za noge niti kacige.
Ocenjivanje udaraca, propisana zaštitna oprema te broj i uloga sudija jednaki su kao u ful-kontaktu s tim da se težinske kategorije razlikuju.
Borba se organizuje u ringu.
Tajlanski kik-boks (Thai kick boxing) - je disciplina kik boksa izrasla iz tradicionalnog tajlandskog boksa. Ipak, u odnosu na svog "prethodnika", taj kik boks je daleko manje grub sport. TakoÄ‘e spada u tzv. tvrde discipline , tehniÄki je sliÄan lou-kiku a takmiÄari imaju pravo nanositi udarce rukama, potkolenicama i kolenima. Dopuštene zone udaraca su protivnikova glava, prednji, boÄni i stražnji deo tela. Iako su udarci u leÄ‘a dopušteni, podruÄje kiÄme ne spada u dopuštenu zonu. SpecifiÄnost ove discipline je i hvatanje i bacanje protivnika ali iskljuÄivo preko natkolenice. Kod udaraca rukom doopuštene su gotovo sve ruÄne tehnike ukljuÄujući tzv. "round back fist" ili udarac zapešÄ‡em iz okreta. Udarci laktom strogo su zabranjeni. Broj i organizacija sudija jednaki su kao i kod ful-kontakta i lou-kika a ocenjuje se svaki pravilno izvršen udarac u dopuštenu zonu. Amaterski takmiÄari nose štitinike za potkolenice i gornji deo stopala.
K-1 - je verovatno najÄešÄ‡e pominjan izraz kada je reÄ o kik boksu ali, iako se Äesto prezentuje kao jedna njegova disciplina i identifikuje s tajlandskim kik boksom, radi se zapravo o sistemu takmiÄenja na kom se praktikuje tajlandski kik boks.
MuziÄke forme - su modifikovana verzija kik boksa koja se uglavnom svodi na izvoÄ‘enje kata uz muziku te na borbu sa zamišljenim protivnikom. Zamišljena borba uvek podražava neku od disciplina kik boksa. Pokretima se, sem ljudskih, mogu imitirati i pokreti životinja u borbi. Kod takmiÄenja u ovoj disciplini postoji Äak 5 sudija koji dodeljuju ocene od 5 do 10. Ocenjuju se: sinhronizovanost pokreta s muzikom, težina i kompleksnost kik boks tehnika koje se izvode, koreografija, pravilnost izvedenih pokreta i udaraca, usmerenost na zadatak, ravnoteža a, u kategorijama u kojima se prikazuje disciplina s oružjem, ocenjuje se i naÄin baratanja oružjem.
Aero kik boks - je nova disciplina kik boksa i predstavlja kombinaciju aerobika i elemenata kik boksa. Ovakva disciplina omogućava upoznavanje s elementima jednog borilaÄkog spoerta bez opasnosti od povreda i bez potrebe za nanošenjem i primanjem udaraca a dodatno je privlaÄna zbog spretno uklopljenih plesnih detalja.
I za ovu disciplinu organizuju se takmiÄenja na kojima se, sliÄno kao i na takmiÄenjima iz muziÄkih formi, ocenjuju sinhronizovanost s muzikom, naÄin na koji su ukomponovani aerobik i kik boks, pravilnost pokreta, broj i kompleksnost izvedenih tehnika te koreografija. TakoÄ‘e je propisana maksimalna jaÄina zvuka u decibelima kod puštanja muzike.